Calculadora de Necessidade Diária de Calorias (TDEE)

Calculadora TDEE – calcule sua necessidade diária de calorias para emagrecer ou ganhar massa muscular

🔥 A Calculadora TDEE online (Total Daily Energy Expenditure) ajuda você a descobrir quantas calorias precisa consumir por dia para manter seu peso, emagrecer ou ganhar massa muscular. O cálculo leva em consideração idade, sexo, altura, peso e nível de atividade física.

📌 O que é TDEE?

TDEE é o gasto energético diário total, que inclui a taxa metabólica basal (BMR) e as calorias queimadas com atividades. Conhecendo seu TDEE, você pode criar um plano alimentar adequado aos seus objetivos.

🧮 Como calcular?

• ✅ Informe seu sexo, idade, altura e peso
• ✅ Selecione seu nível de atividade física
• ✅ Obtenha um cálculo preciso da sua necessidade diária de calorias

💪 Com esta calculadora, você saberá quantas calorias deve consumir para emagrecer, manter o peso ou ganhar massa muscular.